Масштабный анализ множества исследований показал, что физические упражнения, особенно осознанные и медитативные (йога, тай-чи), а также обычная ходьба и бег, так же эффективны для улучшения сна, как и популярные снотворные или когнитивно-поведенческая терапия. Это безопасная и доступная альтернатива.